怀孕后，为了保证孕妇和胎儿的健康，应该选择一些营养丰富、易消化的食物。以下是一些建议：

1. 谷类：谷类是提供能量的重要来源，如全麦面包、糙米、燕麦等。这些食物富含碳水化合物、蛋白质和纤维，有助于提供能量和饱腹感。

2. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要组成部分，可以选择鱼、禽肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提供营养和促进消化。建议选择新鲜、颜色鲜艳的水果和蔬菜，如橙子、草莓、菠菜、胡萝卜等。

4. 低脂肪乳制品：低脂肪的乳制品，如低脂牛奶、酸奶等，富含钙和维生素D，有助于胎儿骨骼发育。

5. 坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维，如核桃、杏仁、葵花籽等。

6. 水：怀孕期间，孕妇需要更多的水分来满足胎儿的需求。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

此外，孕妇在怀孕期间还需要注意避免食用一些可能会引起不适或危险的食物，如生鱼片、生肉、生蛋、生蔬菜、酒精、咖啡因等。最好咨询医生或营养师的意见，以确保孕妇和胎儿的健康。