以下是一些利于保护嗓子的食物：

1. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎特性，可以帮助保护嗓子免受感染。

2. 柠檬：柠檬富含维生素C，可以帮助增强免疫系统，减少喉咙疼痛和炎症。

3. 蜂蜜柠檬茶：将柠檬切片，加入温水中，再加入适量的蜂蜜，制成柠檬茶。这种茶可以帮助舒缓喉咙疼痛和炎症。

4. 鸡汤：鸡汤富含蛋白质和维生素B，可以帮助修复喉咙和喉咙黏膜。

5. 鸡汤和洋葱：将洋葱和鸡肉一起炖煮，可以帮助减轻喉咙疼痛和炎症。洋葱还具有抗菌和抗炎特性。

6. 鸡汤和姜：将姜和鸡肉一起炖煮，可以帮助减轻喉咙疼痛和炎症。姜具有抗菌和抗炎特性。

7. 蜂蜜和姜：将蜂蜜和姜一起制成姜蜜，可以帮助缓解喉咙疼痛和炎症。

这些食物可以帮助保护嗓子，但请注意，如果喉咙疼痛或炎症持续，请咨询医生以获取适当的治疗建议。