后背疼痛可能是由多种原因引起的，包括落枕、肌肉拉伤、脊柱问题、内脏疼痛等等。以下是一些可能导致后背疼痛的原因以及相应的建议：

1. 落枕：落枕是指睡觉时颈部长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉疼痛。建议保持良好的睡眠姿势，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛严重，可以尝试热敷或按摩颈部肌肉。

2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤通常是由于肌肉过度拉伸或撕裂引起的。建议休息和冰敷，以减轻疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用止痛药。

3. 脊柱问题：脊柱问题，如颈椎病、腰椎间盘突出等，也可能导致后背疼痛。建议咨询医生，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议物理治疗、药物治疗或手术治疗。

4. 内脏疼痛：某些内脏问题，如胆结石、胆囊炎等，也可能导致后背疼痛。建议咨询医生进行详细的检查和诊断。医生可能会建议药物治疗或手术治疗。

除了上述建议，还可以尝试一些缓解后背疼痛的方法，如热敷、按摩、深呼吸、瑜伽等。如果疼痛持续或加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。