腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者在生活中需要注意以下几点：

1. 保持良好的姿势：保持直立的姿势，避免长时间弯腰或长时间保持一个姿势。可以选择使用腰靠或腰托来支撑腰部。

2. 加强核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和骨盆底肌，这些肌肉可以帮助稳定腰椎。可以通过进行核心肌群训练来加强这些肌肉。

3. 减轻腰部负荷：避免长时间负重或负重过大，可以选择使用双肩背包或手推车来减轻腰部负荷。

4. 选择合适的床垫：床垫应该提供足够的支撑，以减轻腰部的压力。可以选择硬床垫或软硬适中的床垫。

5. 避免过度伸展：腰椎间盘突出的患者应该避免过度伸展腰部，以免加重疼痛。

6. 保持适当的体重：过重会增加腰椎间盘的压力，所以保持适当的体重对于腰椎间盘突出的患者非常重要。

7. 定期进行康复训练：康复训练可以帮助患者恢复腰部的功能和稳定性。建议咨询专业医生或物理治疗师，制定个性化的康复计划。

希望这些建议能对您有所帮助，如果您还有其他问题，请随时提问。