腰椎间盘突出急性发作是一种常见的腰椎疾病，以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 休息：急性发作时，腰椎间盘受到压迫，需要休息以减轻疼痛和炎症。尽量避免长时间的站立或久坐，可以选择平躺或侧卧休息。

2. 冷敷：使用冰袋或湿毛巾在疼痛部位进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。每次冷敷时间不要超过20分钟，以免冻伤皮肤。

3. 热敷：在冷敷之后，可以进行热敷，以促进血液循环和舒缓肌肉。使用温热的毛巾或热水袋，在疼痛部位进行热敷，每次热敷时间不要超过15分钟。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。但请遵循医生或药剂师的建议。

5. 物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和炎症，并加强肌肉和骨骼的稳定性。物理治疗师可以进行拉伸、按摩、理疗等治疗，以促进康复。

6. 康复训练：康复训练可以帮助加强腰部肌肉和骨骼的稳定性，减轻腰椎间盘突出症状。康复训练包括核心肌群训练、伸展运动和有针对性的康复训练。

7. 避免重负荷：在急性发作期间，尽量避免重负荷，如提重物、弯腰等动作，以免加重腰椎间盘的损伤。

8. 定期复查：急性发作后，建议定期复查，以评估病情和康复进展。如果症状持续或加重，应及时就医。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的腰椎间盘突出急性发作严重，建议尽快就医，寻求专业医生的建议和治疗。