6种超级养生米饭

养生米饭是一种以谷物为主要原料，搭配各种食材，制作而成的营养丰富的米饭。以下是6种超级养生米饭的制作方法：

1. 黑米补肾养生米饭

材料：

- 黑米 1杯

- 糯米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将黑米和糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的黑米和糯米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。

2. 小米养胃养生米饭

材料：

- 小米 1杯

- 糯米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将小米和糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的小米和糯米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。

3. 糯米补血养生米饭

材料：

- 糯米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将糯米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的糯米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。

4. 糙米排毒养生米饭

材料：

- 糙米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将糙米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的糙米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。

5. 燕麦减肥养生米饭

材料：

- 燕麦米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将燕麦米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的燕麦米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。

6. 荞麦降压养生米饭

材料：

- 荞麦米 1杯

- 红枣 10颗

- 枸杞 10颗

- 莲子 10颗

- 桂圆肉 10颗

步骤：

1. 将荞麦米洗净，浸泡30分钟。

2. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉洗净，备用。

3. 将浸泡好的荞麦米放入电饭锅中，加入适量的清水。

4. 将红枣、枸杞、莲子和桂圆肉放入电饭锅中，按下煮饭键。

5. 煮好后，将米饭搅拌均匀，即可食用。