腰疼是一种常见的健康问题，特别是在老年人中。以下是一些可能对老年人腰疼有帮助的食物：

1. 坚果：坚果富含健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提供能量和营养。例如，核桃、杏仁和腰果含有丰富的维生素E和镁，有助于促进骨骼健康和舒缓肌肉疼痛。

2. 鱼类：鱼类是omega-3脂肪酸的良好来源，有助于减少炎症和舒缓肌肉疼痛。例如，三文鱼、鲑鱼和金枪鱼富含omega-3脂肪酸。

3. 蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养。例如，菠菜、羽衣甘蓝和胡萝卜富含维生素C和维生素K，有助于促进骨骼健康和舒缓肌肉疼痛。

4. 水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提供身体所需的营养。例如，柑橘类水果（如橙子、柠檬和柚子）富含维生素C，有助于促进免疫系统和舒缓肌肉疼痛。

5. 全谷物：全谷物（如全麦面包、燕麦和糙米）富含纤维、维生素和矿物质，有助于提供能量和营养。全谷物还富含B族维生素，有助于促进神经功能，缓解肌肉疼痛。

6. 低脂乳制品：低脂乳制品（如脱脂牛奶、酸奶和奶酪）富含钙和维生素D，有助于骨骼健康和舒缓肌肉疼痛。

然而，每个人的身体状况和营养需求可能不同。在尝试任何新的饮食建议之前，最好咨询专业医生或营养师的建议。