舌头溃疡可能是口腔溃疡的一种，通常由病毒感染引起。以下是一些可能有助于缓解症状的建议：

1. 保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温和的漱口水，每天至少刷牙两次，每次两分钟。

2. 饮食调整：避免食用过热、过辣、过酸或过甜的食物，尽量选择清淡易消化的食物。

3. 保持水分摄入：喝足够的水，保持口腔湿润，有助于缓解疼痛和促进溃疡愈合。

4. 局部治疗：使用口腔溃疡贴片或局部药物，如溃疡贴片、口腔溃疡贴膏或口腔溃疡药水，可以缓解疼痛和促进愈合。

5. 避免刺激：避免吸烟、饮酒和咀嚼硬物，这些刺激可能加重疼痛和延长溃疡愈合时间。

6. 充足休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和溃疡愈合。

如果溃疡持续存在或症状加重，建议咨询医生或牙医的意见，以获得更专业的建议和治疗。