孕期吃DHA（二十二碳六烯酸）是非常重要的，因为DHA对胎儿的大脑和视力发育至关重要。以下是一些建议：

1. 怀孕前：最好在怀孕前3-6个月开始补充DHA。这样，你的身体就有足够的时间储备足够的DHA。

2. 怀孕早期：建议在怀孕第3个月开始补充DHA。这个时候胎儿的脑部和眼睛开始发育，DHA可以提供足够的营养支持。

3. 怀孕中期：建议在怀孕第4-6个月继续补充DHA。这个时候胎儿的大脑和视力发育速度最快，DHA可以提供足够的营养支持。

4. 怀孕后期：建议在怀孕第7-9个月继续补充DHA。这个时候胎儿的脑部和眼睛的发育速度逐渐减缓，但仍然需要足够的DHA来支持发育。

建议的DHA摄入量因个人情况而异，一般建议每天至少补充400毫克的DHA。你可以通过食用富含DHA的食物，如鱼（三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等）、海藻（海带、紫菜等）和亚麻籽来补充DHA。如果你的饮食无法提供足够的DHA，也可以考虑补充DHA的补充剂。

请注意，如果你在孕期有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业营养师的建议。