痰湿阴虚体质是指体内湿气较重，同时伴有阴虚症状的体质类型。调理痰湿阴虚体质可以通过以下方法：

1. 饮食调理：避免油腻、辛辣、生冷食物，多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。可以选择一些具有清热、化痰、滋阴的食物，如冬瓜、苦瓜、银耳、百合等。

2. 药物调理：可以选择一些具有清热、化痰、滋阴作用的中药，如黄芩、黄连、茯苓、山药等。建议在医生的指导下使用中药。

3. 运动调理：选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，可以促进气血运行，增强体质。

4. 心理调理：保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等负面情绪，可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式来缓解压力。

5. 生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠、避免过度劳累等，有助于调理体质。

需要注意的是，每个人的体质和症状不同，调理方法可能因人而异。建议在调理过程中，及时咨询专业医生或中医师的意见，以确保调理效果和安全性。