乳腺炎是一种常见的乳腺感染疾病，以下是一些乳腺炎的自我护理方法：

1. 保持良好的卫生习惯：每天用温水清洗乳房，尤其是在月经前后和哺乳期。使用干净的毛巾擦干，避免使用刺激性的肥皂和酒精。

2. 保持合适的内衣：选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣，以免影响乳腺组织的正常血液循环。

3. 避免过度刺激：避免使用含有激素的化妆品和药物，避免使用过热的水洗澡，避免长时间使用热垫或热毛巾敷在乳房上。

4. 保持良好的饮食习惯：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力。

5. 保持适当的休息：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和炎症的消退。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会削弱身体的免疫力，增加乳腺炎的风险。

7. 及时就医：如果出现乳房红肿、疼痛、发热等症状，应及时就医，以便及时诊断和治疗。

总之，乳腺炎的自我护理方法包括保持良好的卫生习惯、选择合适的内衣、避免过度刺激、保持良好的饮食习惯、保持适当的休息、避免吸烟和饮酒，以及及时就医。这些方法有助于缓解乳腺炎的症状，促进身体的康复。