骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些常见的食物可以帮助预防骨质疏松：

1. 钙：钙是骨骼健康的重要成分，可以通过食用高钙食物来增加骨密度。常见的高钙食物包括：牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豆腐、豆浆）等。

2. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，可以通过食用富含维生素D的食物来增加骨密度。常见的富含维生素D的食物包括：鱼肝油、鱼（如三文鱼、金枪鱼）、鸡蛋、蘑菇等。

3. 维生素K：维生素K有助于骨骼健康，可以通过食用富含维生素K的食物来增加骨密度。常见的富含维生素K的食物包括：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豆腐、豆浆）、肉类（如牛肉、羊肉）等。

除了上述食物，还可以通过摄入足够的蛋白质、维生素C和抗氧化剂来促进骨骼健康。此外，减少饮酒和吸烟也有助于预防骨质疏松。

总之，通过均衡饮食，摄入足够的钙、维生素D和维生素K，可以帮助预防骨质疏松。建议咨询专业医生或营养师，根据个人情况制定个性化的饮食计划。