怀孕初期补充叶酸是非常重要的，因为叶酸是胎儿神经管发育所必需的营养素。以下是一些建议：

1. 食物补充：一些富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如黄豆、黑豆）、坚果（如核桃、杏仁）、全谷物（如全麦面包、糙米）和家禽肉（如火鸡肉、鸭肉）。

2. 补充剂：如果你的饮食无法满足叶酸的需求，你可以考虑补充叶酸补充剂。你可以咨询医生或营养师的建议，选择适合你的补充剂。

3. 食物搭配：叶酸的吸收受到其他食物的影响。例如，维生素C可以促进叶酸的吸收，所以可以选择富含维生素C的食物（如柑橘类水果、草莓、番茄）与叶酸丰富的食物一起食用。

4. 饮食均衡：除了叶酸，你还需要摄入其他营养素来支持你的健康和胎儿的发育。因此，确保你的饮食均衡，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素。

希望这些建议对你有帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。