星期天抑郁症是一种常见的心理健康问题，许多人在周末或特定的日子里感到沮丧、焦虑或失落。以下是一些可能有助于摆脱“星期天抑郁症”困扰的建议：

1. 建立积极的生活习惯：保持良好的睡眠习惯，每天保持充足的睡眠时间。此外，定期进行运动和锻炼，可以帮助你释放压力和焦虑。

2. 寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。如果你感到无法与他人分享，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 寻找新的兴趣爱好：尝试新的活动或爱好，可以帮助你转移注意力，并提高生活质量。

4. 设定目标和计划：制定具体的目标和计划，可以帮助你保持积极的心态和动力。

5. 管理压力：学习如何管理压力和焦虑，例如通过深呼吸、冥想或放松练习。

6. 保持社交联系：保持与亲朋好友的联系，可以帮助你感到社交支持和归属感。

7. 培养积极的思维模式：尝试培养积极的思维模式，例如寻找积极的事物和感激的心情。

最重要的是，要意识到星期天抑郁症是一种常见的心理健康问题，你并不孤单。通过采取积极的行动和寻求支持，你可以逐渐摆脱这种困扰。