嘴里长口疮可能是由于口腔细菌感染引起的。以下是一些可能有助于缓解口疮症状的建议：

1. 保持口腔卫生：每天使用软毛牙刷和清水刷牙，特别是在进食后。使用牙线或牙缝刷来清洁牙齿和牙缝。

2. 漱口：使用温盐水或含有漱口液的漱口水来清洁口腔。这可以帮助杀灭细菌，缓解疼痛和炎症。

3. 避免刺激：避免食用过热、过酸或过甜的食物和饮料，因为这些可能会刺激口腔组织，导致疼痛和炎症。

4. 饮食调整：选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。这些食物可能会刺激口腔组织，导致疼痛和炎症。

5. 补充维生素：维生素C和维生素B族有助于口腔组织的修复和愈合。可以通过食用富含这些维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，来补充。

6. 使用药物：如果疼痛和炎症严重，可以考虑使用口腔溃疡贴片或口腔溃疡药膏。这些药物可以缓解疼痛和炎症，促进愈合。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生或牙医，以获取进一步的治疗建议。