孕初期胃胀气是很常见的问题，以下是一些缓解胃胀气的建议：

1. 饮食调整：尽量避免食用过多的碳水化合物和脂肪，可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面条、面包等。同时，可以尝试少量多餐，避免过度饱腹。

2. 喝温水：喝温水可以帮助消化，缓解胃胀气。建议每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 避免过度进食：在孕初期，胃的消化功能可能会受到影响，过度进食可能会导致胃胀气。建议控制食量，避免过度进食。

4. 避免吃太油腻的食物：油腻的食物会加重胃的负担，导致胃胀气。建议选择清淡、易消化的食物。

5. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。建议选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽等。

6. 按摩胃部：可以尝试按摩胃部，促进胃肠蠕动，缓解胃胀气。建议用指腹轻轻按摩胃部，顺时针和逆时针方向交替进行。

7. 避免过度紧张：过度紧张和焦虑可能会导致胃胀气。建议保持心情愉快，放松心情，避免过度紧张。

如果这些方法不能缓解你的胃胀气问题，建议咨询专业医生或营养师的意见，以获取更具体的建议和治疗方案。