经期是可以进行适量的运动的，但需要根据个人情况和健康状况来决定。以下是一些建议：

1. 选择低强度的运动：经期时，身体会感到疲惫和虚弱，因此建议选择低强度的运动，如散步、瑜伽或冥想。这些运动可以帮助你放松身心，缓解经期不适。

2. 避免剧烈运动：经期时，身体对氧气的需求增加，而剧烈运动会增加身体的耗氧量，导致呼吸急促和头晕。因此，避免进行剧烈运动，如跑步、跳跃或举重。

3. 控制运动时间：经期期间，身体的能量消耗会增加，因此建议在运动前确保充足的休息和饮食。运动时间可以控制在30分钟左右，避免长时间的运动。

4. 注意个人感受：经期期间，每个人的身体反应和不适症状可能会有所不同。因此，建议在运动前先观察自己的身体反应，如果出现不适症状，如剧烈疼痛、头晕或恶心，应立即停止运动。

总之，经期是可以进行适量的运动的，但需要根据个人情况和健康状况来决定。如果你有任何疑虑或担忧，请咨询专业医生或健身教练的意见。