体内湿气是指身体内的湿气过多，这可能会导致身体不适和睡眠问题。以下是一些可能有助于改善体内湿气的建议：

1. 饮食调理：饮食上可以选择一些具有除湿功效的食材，如薏米、红豆、山药、薏苡仁等。避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，以免加重湿气。

2. 运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。可以选择一些轻松的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 保持干燥：保持室内通风，避免潮湿的环境，如潮湿的床铺、衣物等。

4. 中药调理：中药调理可以选择一些具有除湿功效的中药，如茯苓、白术、泽泻等。但建议在医生的指导下使用中药。

5. 作息规律：保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间，有助于身体机能的正常运作，从而改善体内湿气。

希望这些建议对你有所帮助，如果湿气问题持续存在，建议咨询专业医生或中医师的意见。