补钙是小孩子成长过程中非常重要的一部分，以下是一些建议：

1. 牛奶和奶制品：牛奶和奶制品是钙的最佳来源之一。建议每天摄入2-3杯（约240-360毫升）的牛奶或奶制品，例如酸奶、奶酪和奶粉。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝，是钙的良好来源。建议每天摄入2-3份（约1-1.5磅）的蔬菜，其中至少包括一份绿叶蔬菜。

3. 豆类：豆类，如扁豆、黑豆和红豆，是钙的良好来源。建议每天摄入1-2份（约1/2-1杯）的豆类。

4. 坚果和种子：坚果和种子，如杏仁、核桃和葵花籽，是钙的良好来源。建议每天摄入1-2份（约1/2-1杯）的坚果和种子。

5. 钙强化食品：一些食品，如谷物、麦片和果汁，经过钙强化处理，可以提供额外的钙。建议选择钙强化食品，并阅读标签以了解钙含量。

6. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议通过阳光照射、膳食补充剂或医生处方来确保足够的维生素D摄入量。

请注意，每个孩子的营养需求可能因个体差异而有所不同。建议咨询专业医生或注册营养师，以确定具体的补钙建议。