秋季易疲劳，也被称为“秋乏”，可能是由于秋季气温下降，人体代谢减缓，导致能量供应不足，从而引起疲劳感。以下是一些建议，帮助你摆脱秋乏：

1. 保持充足的睡眠：秋季容易疲劳，可能是由于睡眠不足。确保每晚有足够的睡眠时间，建议成年人每晚睡眠7-9小时。

2. 调整作息时间：尽量保持规律的作息时间，每天早上尽量在同一时间起床，晚上尽量在同一时间入睡。

3. 保持良好的饮食：秋季饮食应注重补充营养，尤其是维生素B和C。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和蛋白质食品，如鱼、鸡肉和豆类。

4. 适量运动：适度的运动可以提高身体的代谢水平，增加能量供应，有助于缓解疲劳。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。

5. 放松身心：秋季容易疲劳，可能是由于心理压力过大。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽来缓解压力和疲劳。

6. 避免过度劳累：在秋季，尽量避免过度劳累，尤其是在疲劳时。给自己留出足够的休息时间，以便身体能够恢复。

7. 保持室内空气流通：秋季室内空气容易变得污浊，导致疲劳。保持室内通风，定期清洁空气过滤器，以保持室内空气流通。

希望这些建议对你有帮助，祝你秋季愉快，远离秋乏！