孕妇是可以吃海带的。海带是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。海带中的碘含量较高，可以帮助孕妇维持正常的甲状腺功能。不过，孕妇在食用海带时需要注意以下几点：

1. 适量食用：孕妇在食用海带时，建议每次食用的量不要过多，控制在适量的范围内。

2. 烹饪方式：海带可以选择清蒸、煮、炒等方式进行烹饪，避免过度烹饪或油炸，以免破坏海带中的营养成分。

3. 与其他食物搭配：孕妇在食用海带时，可以搭配其他食物一起食用，如鸡蛋、豆腐等，以增加营养的多样性。

4. 过敏体质：孕妇在食用海带前，可以先少量尝试，观察是否出现过敏反应，如皮肤瘙痒、呼吸困难等。

总的来说，孕妇适量食用海带是安全的，但需要注意烹饪方式和搭配食物，同时注意个人体质情况。建议在食用海带前咨询专业医生或营养师的意见。