孕妇按摩乳房的最佳时间是在怀孕的第3-6个月。在这段时间内，孕妇的乳房开始增大，按摩可以帮助促进血液循环，缓解乳房胀痛，预防乳腺炎的发生。

具体的按摩方法如下：

1. 准备工作：选择一个舒适的姿势，如坐或躺，将双手洗净，涂抹适量的按摩油或婴儿油。

2. 放松乳房：用双手的指腹轻轻按摩乳房，从根部开始，向乳头方向移动。按摩时，可以轻轻按压乳房，但不要用力过猛。

3. 疏通经络：用双手的指腹在乳房周围轻轻按摩，以促进经络的畅通。可以沿着乳房的轮廓线，从外侧向内侧按摩。

4. 刺激穴位：在乳房的下方，有四个重要的穴位，分别是“膻中”、“期门”、“大包”和“神封”。用指腹轻轻按压这些穴位，可以促进乳房的健康。

5. 热敷：在按摩结束后，可以用温热的毛巾或热水袋敷在乳房上，可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。

需要注意的是，孕妇按摩乳房时，要轻柔，避免用力过猛或使用过于刺激的按摩手法。如果孕妇在按摩时感到不适或疼痛，应立即停止按摩。