以下是十个时刻最应该喝水的建议：

1. 起床后：在起床后，身体已经经历了一整夜的脱水，所以喝杯水可以帮助补充水分，促进新陈代谢。

2. 早餐前：在早餐前喝杯水可以帮助消化，促进肠道蠕动，为早餐做好准备。

3. 上午工作前：在开始一天的工作前，喝杯水可以帮助提神醒脑，提高工作效率。

4. 午餐前：在午餐前喝杯水可以帮助消化，促进饱腹感，避免在午餐时过度进食。

5. 午餐后：在午餐后喝杯水可以帮助消化，促进新陈代谢，避免在饭后过度进食。

6. 下午工作前：在下午的工作前喝杯水可以帮助提神醒脑，提高工作效率。

7. 运动前：在运动前喝杯水可以帮助补充水分，避免在运动中脱水。

8. 运动后：在运动后喝杯水可以帮助补充水分，缓解肌肉疲劳，促进恢复。

9. 晚餐前：在晚餐前喝杯水可以帮助消化，促进饱腹感，避免在晚餐时过度进食。

10. 睡前：在睡前喝杯水可以帮助补充水分，促进新陈代谢，有助于睡眠质量的提升。

希望这些建议能帮到你，保持良好的饮水习惯对身体健康非常重要。