月经发黑可能是因为体内血液循环不畅或者营养不良等原因引起的。以下是一些调理月经发黑的食物建议：

1. 红枣：红枣具有补血养血的作用，可以帮助调理月经。可以煮红枣茶或者加入粥中食用。

2. 桂圆：桂圆具有补血安神的作用，可以帮助调理月经。可以煮桂圆红枣茶或者加入粥中食用。

3. 山药：山药具有健脾益胃、补气养血的作用，可以帮助调理月经。可以煮山药红枣汤或者加入粥中食用。

4. 红糖：红糖具有补血活血的作用，可以帮助调理月经。可以煮红糖姜茶或者加入粥中食用。

5. 乌鸡：乌鸡具有滋阴养血、调经止痛的作用，可以帮助调理月经。可以煮乌鸡汤或者炖乌鸡肉食用。

除了食物调理，还要注意保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累等。如果症状严重或者持续时间较长，建议咨询专业医生意见。