很抱歉听到你屁股上有痘痘并且感到疼痛。以下是一些可能有助于缓解疼痛和改善痘痘的建议：

1. 保持清洁：确保每天用温水和温和的肥皂清洗你的臀部。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，因为它们可能会刺激你的皮肤。

2. 避免摩擦：穿着宽松的衣物，避免穿着紧身裤或牛仔裤，以免摩擦引起疼痛。

3. 使用舒缓产品：你可以尝试使用一些舒缓和保湿的产品，如芦荟胶或茶树油。这些产品可以帮助缓解疼痛和瘙痒。

4. 避免抓挠：尽管疼痛可能会让你想要抓挠，但抓挠可能会使痘痘恶化。尽量避免抓挠，以免引起感染。

5. 保持饮食健康：饮食健康可以有助于改善痘痘。避免食用过多的油腻和辛辣食物，增加摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。

6. 寻求专业帮助：如果疼痛持续或痘痘持续恶化，建议咨询医生或皮肤科医生。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。