骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，以下是一些日常生活中预防骨质疏松的建议：

1. 保持适当的体重：过重或过轻都会增加骨质疏松的风险。保持适当的体重可以通过均衡饮食和适当的运动来实现。

2. 增加钙和维生素D的摄入：钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素。建议通过饮食摄入足够的钙和维生素D，例如摄入奶制品、鱼类、坚果和谷物。

3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会增加骨质疏松的风险。尽量避免吸烟和饮酒，以保护骨骼健康。

4. 进行适度的负重运动：负重运动可以刺激骨骼生长和保持骨密度。建议进行适度的负重运动，例如散步、慢跑、举重和瑜伽。

5. 避免过度使用药物：某些药物可能会影响骨密度，例如皮质类固醇和抗癫痫药物。尽量避免过度使用这些药物，并在医生的指导下使用。

6. 定期进行骨密度检查：骨质疏松症通常是无声无息的，因此定期进行骨密度检查是重要的。建议咨询医生，了解何时进行骨密度检查。

7. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、保持心理健康等，可以降低骨质疏松的风险。