强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骶髂关节。自我医治强直性脊柱炎可以包括以下几个方面：

1. 药物治疗：常用的药物包括非甾体抗炎药（NSAIDs）和生物制剂。NSAIDs可以减轻疼痛和炎症，而生物制剂可以抑制炎症反应。

2. 物理治疗：物理治疗可以包括热敷、冷敷、按摩、牵引和理疗。这些治疗方法可以缓解疼痛和肌肉紧张。

3. 运动疗法：适当的运动可以帮助改善关节活动度和肌肉力量。建议咨询专业医生或物理治疗师，制定适合自己的运动计划。

4. 生活方式调整：保持健康的体重、良好的姿势和睡眠质量，可以减轻脊柱的负担，有助于缓解症状。

5. 心理支持：强直性脊柱炎可能导致长期的疼痛和功能障碍，因此心理支持非常重要。可以寻求心理咨询师的帮助，学习应对疼痛和功能障碍的技巧。

需要注意的是，自我医治只是辅助治疗，并不能替代医生的专业治疗。如果你怀疑自己患有强直性脊柱炎，建议尽快就医，接受医生的诊断和治疗建议。