孕吐是一种常见的妊娠反应，通常在妊娠早期出现。以下是一些缓解孕吐的方法：

1. 饮食调整：避免油腻、辛辣、刺激性食物，选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、面包、蔬菜等。尽量分餐进食，避免一次进食过多。

2. 小餐多餐：将正餐分成小餐，增加进食的次数，可以减轻胃部负担，缓解恶心、呕吐的症状。

3. 保持良好的姿势：避免弯腰、弯腰、弯腰等姿势，保持直立，可以减轻胃部不适。

4. 避免气味刺激：避免接触气味浓烈的食物、药物、烟味等，可以减轻恶心、呕吐的症状。

5. 保持心情愉快：尽量保持心情愉快，避免紧张、焦虑等情绪，可以减轻恶心、呕吐的症状。

6. 适当运动：适当的运动可以促进胃肠道蠕动，缓解恶心、呕吐的症状。但需要注意，避免剧烈运动，以免引起流产等不良后果。

7. 药物治疗：如果孕吐严重，可以考虑使用止吐药物，如维生素B6、胃复安等。但需要在医生的指导下使用，避免药物不良反应。

希望这些方法可以帮助你缓解孕吐的症状，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的意见。