大人肠绞痛是一种常见的消化系统问题，以下是一些可能有助于缓解肠绞痛的方法：

1. 饮食调整：避免食用过多的脂肪、油腻和辛辣食物，这些食物可能会刺激肠胃，导致疼痛。建议多食用易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜和水果。

2. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食或长时间空腹。

3. 放松技巧：尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或温热的温水浸泡脚。这些方法有助于缓解紧张和焦虑。

4. 按摩腹部：按摩腹部可以促进消化，缓解疼痛。你可以轻轻按摩腹部，从上往下，从左往右，每个地方停留几秒钟。

5. 避免过度饱腹：在饱腹状态下，肠胃的蠕动可能会加剧疼痛。尽量避免过度饱腹，保持适当的饱腹感。

6. 避免过度运动：过度运动可能会导致肠胃不适和疼痛。在肠绞痛发作期间，尽量避免剧烈运动。

7. 寻求专业帮助：如果肠绞痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医疗保健提供者的意见。他们可以提供更详细的建议和治疗方案。

希望这些方法对你有所帮助！如果你还有其他问题，请随时提问。