鼻炎是一种常见的疾病，导致患者在早上打喷嚏。以下是一些可能有助于缓解鼻炎症状的建议：

1. 保持室内空气清新：保持室内通风，定期清洁和更换空调或空气净化器滤芯，以减少室内空气中的过敏原和污染物。

2. 保持鼻腔湿润：使用盐水鼻腔喷雾器或盐水滴鼻器，可以帮助保持鼻腔湿润，缓解炎症和瘙痒。

3. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。

4. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和蔬菜。保持充足的睡眠，避免过度疲劳。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以考虑使用抗组胺药、类固醇或鼻喷激素等药物来缓解鼻炎症状。

6. 中医治疗：中医认为鼻炎与肺、脾、肾等脏腑有关，可以尝试中药治疗，如中药熏鼻、中药熏洗等。

7. 手术治疗：对于严重的鼻炎患者，手术治疗可能是一个选择，如鼻息肉切除术、鼻窦手术等。

希望这些建议对你有所帮助。如果你的症状持续严重或没有改善，建议咨询专业医生或中医师的意见。