管理情绪是职场中非常重要的一项技能，以下是一些建议帮助你学会管理情绪，避免职场情绪化：

1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括愤怒、焦虑、沮丧等。了解自己的情绪有助于你更好地控制它们。

2. 深呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑。在工作场所，你可以尝试在休息时间或午餐时间进行这些练习。

3. 积极思考：培养积极的思维方式，关注解决问题的方法，而不是纠结于问题本身。这样可以帮助你保持积极的心态。

4. 与他人沟通：与他人进行积极的沟通，表达你的感受和需求。这样可以帮助你更好地解决冲突，避免情绪化。

5. 设定目标和优先级：设定清晰的目标和优先级，这样可以帮助你更好地管理时间和任务，避免因为压力和焦虑而情绪化。

6. 寻求支持：如果你觉得自己无法独自管理情绪，不要害怕寻求支持。可以找朋友、家人或专业人士寻求帮助。

7. 保持身体健康：保持良好的饮食、充足的睡眠和适量的运动，可以帮助你保持身心健康，从而更好地管理情绪。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在工作中能够更好地管理情绪，避免职场情绪化。