以下是四个睡前瘦腰小动作，帮助你拥有魔鬼身材：

1. 仰卧起坐：仰卧在地板上，双手交叉放在胸前，膝盖弯曲，脚平放在地上。缓慢地将上半身抬起，直到肩膀和膝盖呈一条直线。然后缓慢地将上半身放回地板，重复这个动作，直到你感到腹肌和腰部的拉伸。

2. 侧卧扭转：侧卧在地板上，将一只手臂放在地面上，另一只手臂放在身体上方。缓慢地将上半身向一侧扭转，直到你感到腰部的拉伸。然后缓慢地将上半身放回原位，重复这个动作，直到你感到腰部的拉伸。

3. 仰卧抬腿：仰卧在地板上，将双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚平放在地上。缓慢地将一条腿向上抬起，直到你能感觉到腰部的拉伸。然后缓慢地将腿放回原位，重复这个动作，直到你感到腰部的拉伸。

4. 侧卧抬腿：侧卧在地板上，将一只手臂放在地面上，另一只手臂放在身体上方。缓慢地将一条腿向上抬起，直到你能感觉到腰部的拉伸。然后缓慢地将腿放回原位，重复这个动作，直到你感到腰部的拉伸。

这些小动作可以帮助你拉伸腰部和腹肌，促进腰部和腹部的脂肪燃烧，从而帮助你拥有魔鬼身材。记得在睡前进行这些小动作，坚持下去，并配合健康的饮食和适当的运动，才能达到更好的效果。