睡起来头疼可能是多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：

1. 保持良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。避免在睡觉前过度使用电子设备，如手机、电脑等。

2. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，如保持房间的温度适宜、使用舒适的床垫和枕头等。

3. 放松身心：在睡前进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、听轻柔的音乐等，有助于缓解压力和焦虑。

4. 饮食调整：避免在睡前吃太多或吃太多刺激性食物，如咖啡、巧克力等。

5. 增加运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解头痛。

6. 检查可能的疾病：如果头痛持续存在或伴随其他症状，建议咨询医生进行检查，以排除潜在的疾病。

如果这些方法无法缓解你的头痛问题，建议你咨询专业医生以获取更详细的建议。