颈椎病是一种常见的疾病，以下是一些颈椎病的自我治疗方法：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或仰头。

2. 做颈部伸展运动：缓慢而轻柔地转动头部，从一侧到另一侧，每个方向保持数秒钟，每天进行几次。

3. 做颈部按摩：使用指压或按摩器轻轻按摩颈部，放松肌肉。

4. 使用颈部支撑：在长时间坐着或站着时，使用颈部支撑，如颈枕或颈托，以减轻颈椎的压力。

5. 控制体重：过重会增加颈椎的负担，保持适当的体重可以减轻颈椎的压力。

6. 避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势，尽量多休息，避免过度劳累。

7. 改善睡眠质量：保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头和床垫，以减轻颈椎的压力。

8. 避免颈部受伤：避免剧烈的颈部运动或撞击，如剧烈的头部旋转或突然的转身。

这些方法可能对缓解颈椎病的症状有所帮助，但请注意，如果症状严重或持续，建议咨询医生或专业理疗师的意见。