以下是缓解痛经的7个生活小妙招：

1. 保持温暖：痛经时，保持身体温暖可以缓解疼痛。可以穿上宽松的棉质衣物，或者使用热水袋或热垫来保暖。

2. 保持良好的姿势：保持直立的姿势可以减轻子宫的压力，缓解痛经。避免长时间弯腰或坐着，尽量保持直立。

3. 深呼吸：深呼吸可以缓解紧张和焦虑，有助于缓解痛经。尝试深呼吸，吸气时数到4，然后慢慢呼气，数到4。

4. 按摩腹部：按摩腹部可以促进血液循环，缓解痛经。用温热的手掌轻轻按摩腹部，从肚脐开始，顺时针方向按摩。

5. 喝足够的水：保持足够的水分摄入可以帮助身体排出多余的废物，缓解痛经。喝足够的水，避免饮用含咖啡因的饮料。

6. 避免刺激性食物：痛经时，避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，如辣椒、巧克力、咖啡等。这些食物可能会加重痛经症状。

7. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠可以帮助身体恢复，缓解痛经。尽量保持规律的睡眠时间，创造一个舒适的睡眠环境。

希望这些小妙招可以帮助你缓解痛经，如果你有其他问题，请随时提问。