怀孕初期的不适可能是由于荷尔蒙变化、身体不适和心理压力等多种因素引起的。以下是一些缓解怀孕初期不适的建议：

1. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累。保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 减轻身体不适：避免长时间站立或久坐，可以尝试进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽。保持室内空气流通，避免长时间暴露在烟雾和有害气体中。

3. 缓解心理压力：与亲友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。可以尝试学习放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。

4. 寻求专业帮助：如果你的不适严重或持续时间较长，可以咨询医生或专业助产士的意见。他们可以提供适当的建议和治疗方案。

5. 保持积极的心态：怀孕是一个美好的经历，尽量保持积极的心态，相信自己和宝宝会健康成长。

希望这些建议对你有所帮助，祝你度过一个轻松愉快的怀孕初期！