腿闪了一下膝盖弯曲疼可能是因为膝盖受到了轻微的撞击或者扭伤。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 休息和冰敷：在受伤后，给膝盖一些休息时间，避免过度使用。同时，可以用冰袋或冰敷在膝盖上，每次15-20分钟，可以缓解疼痛和肿胀。

2. 抬高膝盖：在休息期间，可以将膝盖抬高，以减少肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子，将膝盖抬高到与臀部平行的位置。

3. 按摩和伸展：使用指压或按摩膝盖周围的肌肉，可以促进血液循环和放松肌肉。此外，进行一些简单的伸展运动，如膝盖的弯曲和伸展，也可以帮助缓解疼痛。

4. 使用止痛药：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以缓解疼痛和炎症。

5. 观察和咨询医生：如果疼痛持续或加重，建议观察一段时间，并咨询医生。医生可能会建议进一步的检查或治疗方法，以确定是否需要进一步的治疗。

希望这些建议对你有所帮助，如果疼痛持续或加重，请咨询专业医生的意见。