骨质增生是一种常见的骨骼疾病，适当的锻炼可以帮助减轻疼痛和改善功能。以下是一些建议，帮助骨质增生病人进行科学的锻炼：

1. 选择低冲击力的运动：避免进行高冲击力的运动，如跳跃、跑步等，因为这些运动可能会加重骨质增生的症状。选择低冲击力的运动，如游泳、骑自行车、散步等。

2. 渐进式运动：在进行锻炼之前，先咨询医生，确保你的身体状况适合进行锻炼。在进行锻炼时，要逐渐增加运动强度和时间，以避免过度负荷骨骼。

3. 保持正确的姿势：在进行锻炼时，保持正确的姿势，以减轻骨骼的负担。例如，在进行下蹲运动时，膝盖应该与脚尖保持一致。

4. 进行力量训练：进行适当的力量训练可以增强骨骼和肌肉的力量，有助于减轻疼痛和改善功能。例如，进行举重、俯卧撑等。

5. 保持适当的体重：过重会增加骨质增生的风险，因此要保持适当的体重。通过控制饮食和进行适当的锻炼，可以减轻体重。

6. 避免长时间保持同一姿势：长时间保持同一姿势可能会加重骨质增生的症状。在长时间坐着或站着时，可以尝试进行短暂的伸展运动，以缓解肌肉和骨骼的压力。

7. 定期复查：在进行锻炼之前，最好咨询医生，了解你的骨质增生病情，并遵循医生的建议进行锻炼。定期复查可以帮助医生监测病情，并调整锻炼计划。

总之，骨质增生病人在进行锻炼时，要遵循医生的建议，选择低冲击力的运动，逐渐增加运动强度和时间，保持正确的姿势，进行适当的力量训练，保持适当的体重，避免长时间保持同一姿势，并定期复查。这些建议可以帮助骨质增生病人进行科学的锻炼，减轻疼痛和改善功能。