抑郁症的自我测试可以通过一些心理健康自评量表（Self-Rating Scale，SRS）来进行。以下是一些常用的抑郁症自评量表：

1. 贝克抑郁量表（Beck Depression Inventory，BDI）

2. 汉密尔顿抑郁量表（Hamilton Depression Rating Scale，HAMD）

3. 明尼苏达多项人格量表（Minnesota Multiphasic Personality Inventory，MMPI）

4. 抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale，SDS）

这些量表通常包括一系列关于抑郁症状和心理健康状况的问题，如情绪低落、睡眠问题、食欲变化等。用户可以根据自己的情况选择一个量表，并按照量表上的指示进行自评。

在进行自评之前，建议先咨询专业心理咨询师或医生，以便获得更准确的评估和建议。

以下是一些常见的抑郁症状，你可以根据自己的情况进行自评：

1. 感到悲伤、沮丧或绝望

2. 失去兴趣或乐趣

3. 睡眠问题，如失眠或过度睡眠

4. 食欲变化，如食欲减退或增加

5. 疲劳或体力下降

6. 注意力、集中力和记忆力下降

7. 自我价值感下降

8. 感到无助或无望

9. 有自杀念头或行为

如果你在自评过程中发现自己出现了这些症状，建议尽快寻求专业心理咨询师或医生的帮助。