以下是一些附件炎的保健措施：

1. 保持良好的个人卫生：每天清洗肛门和尿道口，使用干净的卫生纸或湿巾，避免使用公共厕所的坐便器。

2. 饮食调理：多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，以保持肠道通畅。避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，这些食物可能刺激肛门和尿道口。

3. 多喝水：保持足够的水分摄入，有助于稀释尿液和保持肠道湿润，有助于缓解便秘和尿道感染。

4. 避免久坐：长时间久坐可能导致血液循环不畅，加重炎症和疼痛。尽量避免长时间久坐，可以适当进行活动和伸展。

5. 保持健康的体重：过重或肥胖可能增加患附件炎的风险。保持健康的体重可以通过适当的饮食和运动来实现。

6. 避免感染：保持良好的个人卫生，避免与患有附件炎的人密切接触，以减少感染的风险。

7. 定期体检：定期进行体检，包括肛门和尿道的检查，有助于及早发现和治疗附件炎。

8. 使用温水坐浴：用温水坐浴可以缓解炎症和疼痛，有助于促进血液循环和舒缓肛门和尿道口。

9. 避免过度使用抗生素：过度使用抗生素可能导致细菌耐药性的增加，建议在医生的指导下使用抗生素。

10. 保持心情愉快：长期的精神紧张和焦虑可能增加患附件炎的风险。保持心情愉快，放松心情，有助于缓解炎症和疼痛。