慢性前列腺炎是一种常见的男性泌尿系统疾病，以下是一些自我保健建议，可以帮助缓解症状并促进康复：

1. 保持良好的生活习惯：保持足够的睡眠，避免过度疲劳和压力。保持健康的饮食，摄入足够的水分，避免饮酒和咖啡因。

2. 保持适当的体重：过重或肥胖与慢性前列腺炎的发病风险增加有关。通过适当的饮食和运动，保持适当的体重可以降低慢性前列腺炎的风险。

3. 控制炎症：慢性前列腺炎通常与炎症有关。保持适当的卫生，尤其是在排尿后，可以帮助控制炎症。

4. 避免久坐：长时间久坐会导致前列腺的压迫，可能加重慢性前列腺炎的症状。尽量避免长时间久坐，可以选择站立或走动。

5. 保持适当的性活动：慢性前列腺炎可能影响性功能，但适当的性活动可以帮助缓解症状。避免过度性活动，保持适当的性频率和技巧。

6. 保持良好的心理健康：慢性前列腺炎可能导致心理压力和焦虑。保持积极的心理状态，可以通过放松技巧、寻求支持和咨询专业心理医生来缓解心理压力。

7. 避免感染：慢性前列腺炎可能与某些感染有关。保持良好的个人卫生，避免与感染源接触，可以减少感染的风险。

8. 定期检查：慢性前列腺炎可能需要定期检查和治疗。与医生保持联系，定期进行检查和治疗，可以帮助控制病情和促进康复。

希望这些建议对您有所帮助，如果您有任何其他问题，请随时向我提问。