过敏性鼻炎是一种常见的疾病，症状包括打喷嚏、流鼻涕、鼻塞和鼻痒等。以下是一些缓解过敏性鼻炎症状的建议：

1. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。

2. 保持室内湿度：使用加湿器或保持室内湿度在40%-60%之间，以减少过敏原的悬浮。

3. 使用空气净化器：选择带有HEPA过滤器的空气净化器，可以过滤空气中的过敏原。

4. 使用鼻腔喷雾剂：鼻腔喷雾剂含有抗组胺药物，可以缓解鼻塞和鼻痒的症状。

5. 使用盐水洗鼻：使用盐水洗鼻器或盐水洗鼻器，可以清除鼻腔内的过敏原和黏液，缓解鼻塞和鼻痒。

6. 使用抗组胺药物：口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等，可以减轻打喷嚏和流鼻涕的症状。

7. 使用鼻黏膜保护剂：鼻腔黏膜保护剂，如布地奈德鼻喷雾剂，可以减轻鼻塞和鼻痒的症状。

8. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度疲劳，避免吸烟和饮酒，以增强免疫系统的功能。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续，请咨询医生或专业医疗机构。