肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些日常治疗肩周炎的小方法：

1. **冷敷**：使用冰袋或湿毛巾包裹冰块，在疼痛的部位进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

2. **热敷**：在疼痛的部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3. **伸展运动**：进行一些简单的伸展运动，如手臂向上伸展、肩部旋转等，可以帮助缓解肩部疼痛和僵硬。

4. **按摩**：使用指压或按摩器在疼痛的部位进行按摩，可以促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

5. **休息**：在疼痛严重时，尽量休息，避免过度使用肩部，可以减轻疼痛和炎症。

6. **药物治疗**：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或止痛药，但最好在医生的指导下使用。

7. **物理治疗**：寻求专业的物理治疗师的帮助，进行物理治疗，如热敷、冷敷、电疗等，可以帮助缓解肩周炎的症状。

请注意，这些方法仅供参考，具体的治疗方案应该根据医生的建议和诊断来确定。如果肩周炎的症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生的意见。