痔疮是一种常见的肛门疾病，以下是一些痔疮患者的自我保健方法：

1. 饮食调理：痔疮患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。此外，多喝水可以帮助消化和排便。

2. 保持排便规律：痔疮患者应该尽量保持每天固定的排便时间，避免长时间的便秘和腹泻。

3. 保持肛门清洁：痔疮患者应该每天用温水清洗肛门，避免使用刺激性的肥皂或清洁剂。

4. 避免长时间久坐：痔疮患者应该尽量避免长时间久坐，可以适当休息和活动，以促进血液循环。

5. 使用软便器：痔疮患者可以使用软便器或坐便器垫，以减少对肛门的压迫和摩擦。

6. 避免用力排便：痔疮患者应该尽量避免用力排便，可以采取蹲位或坐位排便，以减轻对肛门的损伤。

7. 避免长时间站立：痔疮患者应该尽量避免长时间站立，可以选择穿舒适的鞋子，以减轻对肛门的压迫。

8. 保持体重正常：痔疮患者应该保持适当的体重，避免过重或肥胖，以减轻对肛门的压力。

这些自我保健方法可以帮助痔疮患者缓解症状和促进康复。然而，如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或专业医疗机构的意见。