呕吐烧心是一种常见的消化系统症状，可能与胃食管反流病（GERD）有关。以下是一些缓解呕吐烧心的方法：

1. 饮食调整：避免食用刺激性食物，如辛辣食物、咖啡、酒精和碳酸饮料。这些食物可能会刺激胃黏膜，导致呕吐和烧心。

2. 少量多餐：将每天的食物分成小份，分多次进食。这样可以减轻胃的负担，减少胃酸分泌。

3. 避免饱餐：饱餐后容易引起胃胀气，导致呕吐和烧心。尽量避免在饱餐后立即躺下或躺下休息。

4. 保持直立：在饭后尽量保持直立，避免躺下或平躺。这样可以减少胃酸逆流到食管的可能性。

5. 使用抗酸剂：抗酸剂可以中和胃酸，减轻烧心症状。常见的抗酸剂包括质子泵抑制剂（PPI）和H2受体拮抗剂。

6. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重胃食管反流症状，因此尽量避免或减少吸烟和饮酒。

7. 控制体重：过重会增加胃食管反流的风险，因此保持适当的体重可以减轻症状。

如果这些方法不能缓解症状，建议咨询医生，可能需要进一步的检查和治疗。