左膝关节痛可能是由于多种原因引起的，包括运动损伤、炎症、骨质增生等。以下是一些可能有助于缓解膝关节疼痛的建议：

1. 休息：在疼痛期间，尽量减少活动，给膝关节充分的休息时间。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布在疼痛处进行冷敷，可以缓解疼痛和炎症。

3. 热敷：在疼痛缓解后，可以尝试热敷，以促进血液循环和舒缓肌肉。

4. 减轻体重：过重会增加膝关节的负担，减轻体重可以减轻膝关节的压力。

5. 物理治疗：物理治疗师可以通过手法、理疗和运动疗法来帮助缓解膝关节疼痛。

6. 药物治疗：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和炎症。

7. 手术治疗：如果膝关节疼痛严重且保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的膝关节疼痛严重或持续，请咨询专业医生以获取具体的治疗建议。