坐小月子的女性是可以适量食用苹果的。苹果是一种营养丰富、纤维丰富的水果，含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化和排便。然而，在坐小月子期间，女性身体较为虚弱，消化功能可能较弱，所以建议适量食用。

建议坐小月子的女性每天食用1-2个苹果，可以选择切成小块，慢慢咀嚼，这样可以减少对消化系统的负担。同时，也要注意避免食用过多生冷食物，如冰镇水果、生鱼片等，以免引起肠胃不适。

此外，坐小月子的女性还可以选择其他水果，如香蕉、橙子、草莓等，这些水果也含有丰富的营养成分，可以适量食用。但是，对于一些寒凉的水果，如梨、西瓜等，建议适量食用，以免引起肠胃不适。

总的来说，坐小月子的女性可以适量食用苹果，但要注意适量，避免过多生冷食物，同时选择其他营养丰富的水果，以促进身体恢复和健康。