腱鞘炎是一种常见的手部疾病，以下是几种常见的腱鞘炎护理方法：

1. **休息和休息**：腱鞘炎是一种慢性疾病，因此休息是至关重要的。尽量避免重复性手部活动，尤其是那些引起疼痛的活动。

2. **冰敷**：冰敷可以减轻疼痛和炎症。将冰块或冰袋放在疼痛的区域上，每次持续15-20分钟，每天多次。

3. **手部伸展**：进行手部伸展运动可以帮助缓解疼痛和僵硬。将手指伸展，然后弯曲，每次持续10-15秒，每天多次。

4. **手部按摩**：进行手部按摩可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。使用拇指和食指按摩手部，从指尖向手指根部按摩，每次持续1-2分钟，每天多次。

5. **使用护具**：使用护具可以提供额外的保护和支持。例如，使用手指保护器可以保护手指，减轻疼痛和僵硬。

6. **药物治疗**：在严重的情况下，医生可能会建议使用非处方药物，如非甾体抗炎药（NSAIDs）或局部麻醉剂。这些药物可以减轻疼痛和炎症。

请注意，以上方法仅供参考，具体的护理方法应根据医生的建议和病情而定。如果你的腱鞘炎症状严重或没有改善，请咨询医生。