日常伤肾的四大行为包括：

1. 饮食不当：饮食不当是伤肾的重要原因之一。长期摄入过多的盐、糖、脂肪等高盐、高糖、高脂肪食物，会导致肾脏负担加重，容易引发肾脏疾病。建议饮食要清淡，控制盐、糖、脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

2. 过度饮酒：饮酒过量会对肾脏造成伤害。酒精会刺激肾脏，导致肾脏负担加重，肾脏功能受损。长期饮酒还会增加肾脏疾病的风险，如慢性肾衰竭等。建议男性每天饮酒量不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

3. 缺乏运动：缺乏运动也是伤肾的重要原因之一。长期缺乏运动会导致肾脏功能下降，肾脏代谢废物的能力减弱，容易引发肾脏疾病。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强肾脏功能。

4. 长期服用药物：长期服用某些药物也会伤肾。如非甾体抗炎药、利尿剂、抗生素等药物，长期使用会导致肾脏负担加重，肾脏功能受损。建议在使用药物时，遵循医生的建议，避免长期使用。

总之，在日常生活中，我们应该注意饮食、饮酒、运动和药物使用，避免伤肾的行为，保护好我们的肾脏健康。