禁欲几天对精子质量的影响是一个复杂的问题，因为精子质量受到多种因素的影响，包括年龄、生活方式、遗传因素等。然而，一些研究表明，较长时间的禁欲可能对精子质量产生一些积极影响。

一项研究发现，禁欲7天的精子质量指标（如精子数量、活动精子比例和形态）与禁欲1天相比，没有显著差异。然而，禁欲7天的精子DNA碎片水平较低，这可能与精子质量的改善有关。

另一项研究发现，禁欲7天的精子质量指标与禁欲1天相比，没有显著差异，但禁欲7天的精子DNA碎片水平较低。

然而，禁欲时间过长可能对男性健康产生负面影响，如性功能障碍、心理压力等。因此，建议在禁欲期间保持适当的休息和营养，并咨询专业医生或生殖专家的建议。

总之，禁欲几天对精子质量的影响可能因个体差异而异，具体的禁欲时间可能因研究而异。建议在禁欲期间保持适当的生活方式，并咨询专业医生的建议。